在全国的少年们都在享受暑假快乐的时候，鲁能足校的小球员们仍在坚持日常的训练和学习，为了丰富小球员训练学习之余的课余时间，鲁能足校举办了丰富多彩的假期活动，比如正念摘石榴、校园好声音、跳鬼步舞等等，其实在这些活动背后藏着足校老师和教练的更深的寓意。

暑假球员们仍在坚持训练比赛

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正念让摘石榴变得不普通

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正念这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。正念就是有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。

正念摘石榴活动

在繁忙的学习、训练、生活中，球员们忙碌而又机械地去完成一件又一件事情，时光如水般平淡无味。球员们也不曾真正对于他们置身的地方所展现的一切加以关注，就如那些长在球员们训练学习路上的却未让球员们侧目一顾的石榴树。而正念就是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察、活在当下及不做判断，意识不在虚拟的思维世界里发散、徘徊，而是专注于现实的事物。在活动开始前，心理老师先给孩子讲明活动要求——不带评判地、温柔地去关注、觉察当下的一切，与心灵对话。细细观察硕果累累的树上哪一个果子对他而言最特别、最中意、最想在丰收的季节来收获它，小心地把名字贴在果子上，然后用正念的态度认识石榴。

这次的活动就是想让同学们认识到正念的力量，每天不能只重复训练中的练习，要注意自己和他人训练中的细节，发现自己存在的问题，让训练不再机械化，而是一种用心的专注。

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神户胜利船在进行集体正念冥想

其实正念冥想早就被当今足坛广泛应用，2016年法国欧洲杯，葡萄牙队夺冠，葡萄牙国门鲁伊·帕特里西奥立下汗马功劳。对于练习冥想对自己的影响，葡萄牙国门的说法是：“ 练习冥想所带来的第一个方面的提高是我注意到我的态度改变了。我关注呼吸、集中注意力，这些因素在我的位置上是非常重要的。通过练习冥想，我感觉我变得更为镇静了，也更为全面了。”在伊涅斯塔效力的神户胜利船，正念的冥想法早已成为一种传统。

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培养球员乐观开朗的性格

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每到夜色降临，在广场、和乐园、足球场，鲁能足校的每一块场地都成为球员K歌、battle舞步的平台。大家席地而坐，一起高歌，欢呼声此起彼伏，欢乐洒满整个校园。

小球员们一展歌喉

学管老师主动给我们介绍，在供学生们K歌的设备刚来的时候，梯队的小球员们一开始都有些腼腆，不敢上前来展示自我，在老师的引导之下，小球员们才张开嘴。说到这里，学管老师不禁感叹相比外国的球员，国内的球员还是太内向了，“潍坊杯”举办了这么多届，无论欧洲还是美洲的球队，他们的球员都很乐观开朗，喜欢通过各种方式展示自我，能积极地去融入新的环境，这一点是目前我们的球员非常欠缺的。

足校的球员在学习桑巴舞

鬼步舞属于一种力量型舞蹈，动作快速有力，音乐强悍有震撼力，舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力。其实在之前，足校也曾专门组织梯队球员学习过桑巴舞。跳舞一方面能帮助球员更好地理解巴西足球的文化，帮助前往巴西基地的球员通过桑巴文化更好地融入当地的足球氛围，另一方面就是通过舞蹈的练习，增强身体的协调性。

足球是一个集体项目，球员是集体中的一份子，热情开朗的性格会对人的生理、心理产生积极的影响，容易建立良好的人际关系。曾经的留洋球员谢晖就是一个很好的例子，性格乐观开朗的他在德国的几年时间丝毫没有感受到陌生感，反而和队友们打成一片，2001年作为亚琛的头号射手谢晖曾一度在队友的火力支持下角逐德乙射手榜的第一位。学管老师鼓励球员积极参与活动，敢于展现自己，在轻松娱乐的氛围中帮球员养成乐观活泼的性格，这将在他们的职业道路上起到很大的作用。

“画瓶子”正视球员的心理焦虑

球员在不同的时期会面对不同的心理问题，足校的心理老师会积极发现球员们可能存在的心理问题，通过相应的措施去解决问题。比如在今年年初因为疫情足校迟迟不能确定开学时间，针对小球员们易出现的焦虑等身心反应，心理老师引导同学们用画瓶子、写作或是和好朋友聊天的方式正视生活中的不确定、表达心中的情绪，再通过帮助父母做家务、亲子下厨等趣味性亲子活动，让小球员从疫情中获得正面的成长体验。相信在心理老师和足校老师教练的保驾护航下，小球员们一定直面心理、正视挫折，成长为一个真正健康的人。